Bacak Krampları Nasıl Geçer?

Bacak Krampları Nasıl Geçer?

Bacak krampları veya diğer adıyla adale kasılmaları çok ani gerçekleşir, birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir ve fazlasıyla acı vericidir. Herhangi bir kas kasılabilir ve sıkışabilir ancak bacak kramplarında etkilenen…
Evde Kol Kası Nasıl Çalışılır?

Evde Kol Kası Nasıl Çalışılır?

Evde vücut kaslarınızı çalıştırmak herhangi bir spor malzemesi gerektirmeden son derece kolaydır. Spor ve egzersiz yapmamanızın bahanesini spor salonlarına gidecek vaktiniz olmamasına bağlamaktan vazgeçin ve harekete geçin. Biraz yaratıcılık biraz…
Bacak Krampları Nasıl İyileşir?

Bacak Krampları Nasıl İyileşir?

Bacak krampları özellikle, hamile kadınlar, yaşlılar ve sporla uğraşanlar arasında yaygın bir rahatsızlık. Ani bir kasılma, genellikle baldır kaslarında birkaç saniyeden 10 dakikaya kadar sürebilecek ani ve keskin bir acıya…
Doğru Diyet Nasıl Yapılır?

Doğru Diyet Nasıl Yapılır?

Kış aylarında hareket alanlarımızın daralmasıyla bedenimizde oluşan genişlemeleri engellemek için iyi ve sağlıklı diyetler yapmalıyız. Bunu yaparken pek çok kez düşülen diyet yanlışları ile kilo vereyim derken kilo alma sıkıntıları…
Bölgesel Zayıflama Nasıl Yapılır?

Bölgesel Zayıflama Nasıl Yapılır?

Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için fitnees salonlarına para harcamanıza gerek kalmadan, ticari amaçlı diyet programlarına gerek kalmadan evde kendi imkanlarınızla bunu başarabilmek mümkün. Kadınlar seksen ,erkeklerde doksan…
Akciğer Kapasitesi Nasıl Artırılır?

Akciğer Kapasitesi Nasıl Artırılır?

Günlük hayatın temposu için gerekli olan enerjiyi kazanmak için akciğer kapasitenizin artırılabileceğini biliyor muydunuz? Çeşitli egzersizlerle bu mümkün olabilmektedir. Siz de bu egzersizlerin neler olduğunu merak ediyorsanız aşağıdaki adımları dikkatlice…
1 Haftada 10 Kilo Nasıl Verilir?

1 Haftada 10 Kilo Nasıl Verilir?

Kısa sürede hızlı bir şekilde kilo vermek sağlıksız olacağı gibi aynı zamanda kilo kaybı kalıcı da olmayacaktır. Bununla birlikte, obez kişilerde yüklü miktarda kilo kaybı diğerlerine göre daha başarılı sonuç…
Göbek Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Göbek Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Ne spor salonlarında aletlerle yapılan egzersizler ne de ev de yaptığınız egzersizler bölgesel biriken yağlarınızı eritmez. Fakat o bölgedeki kaslarınızın çalışmasını sağlayarak düzgün bir görünüme sahip olmanıza yardımcı olur. Yağlarınızın…