Evde Vücut Geliştirme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Maddi anlamda spor salonlarına ayıracak lüksünüz yoksa ve daha kısa bir zaman dilimiyle evde kendi imkanlarınız doğrultusunda vücut geliştirmek istiyorsanız aşağıdaki adımları takip ederek fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Yeter ki bu adımları aksatmadan alışkanlık haline getirin. Ve her gün olmasa da iki günde bir mutlaka bu egzersizleri yapın değişimi Devamı…

önce , admin tarafından

Bacak Krampları Nasıl Geçer?

Bacak krampları veya diğer adıyla adale kasılmaları çok ani gerçekleşir, birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir ve fazlasıyla acı vericidir. Herhangi bir kas kasılabilir ve sıkışabilir ancak bacak kramplarında etkilenen kaslar bacağın alt tarafındaki baldır kasları, dizlerin arkasındaki kaslar, kalçanın arkasındaki kaslar ve kalçanın ön tarafında bulunan dört başlı kaslardır. Devamı…

önce , admin tarafından

Evde Kol Kası Nasıl Çalışılır?

Evde vücut kaslarınızı çalıştırmak herhangi bir spor malzemesi gerektirmeden son derece kolaydır. Spor ve egzersiz yapmamanızın bahanesini spor salonlarına gidecek vaktiniz olmamasına bağlamaktan vazgeçin ve harekete geçin. Biraz yaratıcılık biraz da düzen ile evde spor yapabilir ve kasları güçlendirebilirsiniz? Peki evde spor yaparken hangi malzemeler kullanılır, evde spor yaparken kaslar Devamı…

önce , admin tarafından

Bacak Krampları Nasıl İyileşir?

Bacak krampları özellikle, hamile kadınlar, yaşlılar ve sporla uğraşanlar arasında yaygın bir rahatsızlık. Ani bir kasılma, genellikle baldır kaslarında birkaç saniyeden 10 dakikaya kadar sürebilecek ani ve keskin bir acıya sebep olabilir. Ancak bacak krampları önlenebildiği gibi, ağır bacak kramplarını hızlı hareketlerle ve masajla rahatlatabilirisiniz. YÖNTEM 1 – Krampları Rahatlatmak Devamı…

önce , admin tarafından

Doğru Diyet Nasıl Yapılır?

Kış aylarında hareket alanlarımızın daralmasıyla bedenimizde oluşan genişlemeleri engellemek için iyi ve sağlıklı diyetler yapmalıyız. Bunu yaparken pek çok kez düşülen diyet yanlışları ile kilo vereyim derken kilo alma sıkıntıları da yaşayabiliyoruz. Doğru diyete dair dikkat edilecek 10 altın kural ile beslenme düzeninizi nasıl daha sağlıklı hale getirebilirsiniz? Diyet Yapmanın Devamı…

önce , admin tarafından

Doğal Yollarla Selülit Tedavisi Nasıl Yapılır?

20 yaş üstündeki kadınların %80’i selülit ile karşılaşır. Bazıları bu durumu umursamazken bazıları azaltmak için çaba sarf eder. Özen ve bakımla selülitleri küçültmek mümkündür. Tedavi sürekli devam eden ve her gün uygulanması gereken bir süreçtir. Adım Adım Selülitlerden Kurtulma Yolları 1 Selülitin ne olduğunu öğrenin. Selülit bacak, kalça, basen ve Devamı…

önce , admin tarafından

Bölgesel Zayıflama Nasıl Yapılır?

Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için fitnees salonlarına para harcamanıza gerek kalmadan, ticari amaçlı diyet programlarına gerek kalmadan evde kendi imkanlarınızla bunu başarabilmek mümkün. Kadınlar seksen ,erkeklerde doksan dört santimin üzerine çıktığında karın bölgesinde aşırı bir yağlanma söz konusudur. Bu kötü beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzından ve Devamı…

önce , admin tarafından

Akciğer Kapasitesi Nasıl Artırılır?

Günlük hayatın temposu için gerekli olan enerjiyi kazanmak için akciğer kapasitenizin artırılabileceğini biliyor muydunuz? Çeşitli egzersizlerle bu mümkün olabilmektedir. Siz de bu egzersizlerin neler olduğunu merak ediyorsanız aşağıdaki adımları dikkatlice okuyun. Bölüm 1: Akciğer Kapasitesinin Hızlı Bir Şekilde Arttırılması 1. Derin nefes almayı alışkanlık haline getirin. Spor salonlarına yatırım yapmadan Devamı…

1 Haftada 10 Kilo Nasıl Verilir?

Kısa sürede hızlı bir şekilde kilo vermek sağlıksız olacağı gibi aynı zamanda kilo kaybı kalıcı da olmayacaktır. Bununla birlikte, obez kişilerde yüklü miktarda kilo kaybı diğerlerine göre daha başarılı sonuç verecektir. Bazı kilo kaybı stratejileri hızlı ve bol miktarda kilo kaybına yardımcı olacağı gibi tüm bu teknikleri kullanırken bol sıvı Devamı…

Göbek Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Ne spor salonlarında aletlerle yapılan egzersizler ne de ev de yaptığınız egzersizler bölgesel biriken yağlarınızı eritmez. Fakat o bölgedeki kaslarınızın çalışmasını sağlayarak düzgün bir görünüme sahip olmanıza yardımcı olur. Yağlarınızın çözülüp erimesi içinse düzenli ve yeterli bir beslenme ve hareketli bir yaşam yeterli olacaktır. Eğer karın bölgenizin biçimli olmasını istiyorsanız Devamı…